🥦 2. Les Aliments Riches en Fibres
Les fibres sont indispensables pour soutenir la régularité du transit intestinal. Elles ajoutent du volume aux selles et facilitent leur passage.
Bonnes sources de fibres :
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Fruits (poires, pommes, baies)
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Légumes (brocolis, carottes, épinards)
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Céréales complètes (avoine, riz complet, pain complet)
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Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges)
Conseil pratique :
Essayez d'ajouter progressivement des fibres à votre alimentation pour éviter les ballonnements.
🌾 3. Le Psyllium : Une Aide Naturelle au Transit
Le psyllium est une fibre soluble naturelle très appréciée pour son efficacité douce. Il absorbe l’eau dans les intestins, ce qui peut aider à rendre les selles plus souples et plus faciles à évacuer.
Comment l’utiliser ?
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Commencer par 1 cuillère à café dans un grand verre d’eau
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Boire immédiatement, puis ajouter un autre verre d’eau
Astuce : la régularité est la clé. Une consommation quotidienne peut soutenir un transit confortable.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
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