Recharger ses réserves : le guide malin
La stratégie gourmande
Redécouvrez le plaisir des aliments naturellement généreux en magnésium :
- Les légumes-feuilles : épinards, bettes ou chou vert pour faire le plein de chlorophylle.
- Les graines : courge, sésame ou lin pour craquer malin.
- Les oléagineux : noix de cajou, amandes ou noix du Brésil pour les en-cas.
- Les poissons bleus : hareng ou sardine pour un apport doublement bénéfique.
Notre astuce : combinez ces aliments avec une source de vitamine B6 (banane, avocat) pour optimiser leur assimilation.
Quand l’alimentation ne comble pas tout
Certaines périodes de vie (stress intense, activité sportive régulière) nécessitent un appui supplémentaire. Les formes bisglycinate ou malate sont particulièrement bien tolérées. Une règle d’or : demander conseil à votre médecin pour adapter la supplémentation à vos besoins spécifiques.
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