😰 Stress et troubles mentaux : impact sur le sommeil
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Le stress chronique augmente le cortisol, perturbant l’endormissement.
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Signes : réveil avec anxiété, respiration difficile, rythme cardiaque rapide.
👉 Solutions :
🧘♀️ Méditation – 🌬️ Respiration profonde – ✍️ Écriture d’un journal avant le coucher.
🍭 Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil
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Une hypoglycémie nocturne peut réveiller le corps pour réclamer de l’énergie.
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Signes : sueurs nocturnes, faim intense, palpitations.
👉 Solution : éviter les repas trop sucrés le soir, privilégier protéines et fibres.Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
