Heureusement, il existe plusieurs techniques pour se rafraîchir pendant la nuit, comme l’humidification de ses draps, l’ouverture des fenêtres de la chambre, la prise d'un dîner léger, ou encore l’utilisation d’un ventilateur. Mais bien que très efficace, cette solution est-elle vraiment bénéfique pour la santé ? Laisser son ventilateur tourner toute la nuit peut-il avoir des effets délétères ?
Dormir avec un ventilateur: quels sont les avantages ?
L’utilisation d’un ventilateur pour se rafraîchir pendant la nuit est sans doute l’une des astuces les plus populaires pendant les périodes de fortes chaleurs nocturnes mais quels bénéfices apporte-elle vraiment ? Des experts américains ont rendu leur verdict dans les colonnes du média Good Housekeeping.
Il favorise un meilleur sommeil
C’est prouvé, l’abaissement de la température grâce au ventilateur garantirait un meilleur sommeil. “Les recherches montrent qu'une température ambiante plus fraîche, entre 18 et 20 degrés Celsius, favorise un sommeil plus réparateur en contribuant à abaisser la température corporelle”, avance le Dr Chester Wu, psychiatre et expert en médecine du sommeil. Il ajoute qu'un ventilateur peut empêcher la transpiration excessive, qui peut également être inconfortable pendant la nuit et perturber le sommeil. Selon les experts, cela concerne particulièrement les femmes ménopausées, qui souffrent souvent de sueurs nocturnes. "Un ventilateur peut aider à abaisser la température de la pièce et créer une brise qui peut aider à soulager les symptômes vasomoteurs chez les femmes ménopausées", complète Natalie Dautovich, chercheuse à la National Sleep Foundation.
Le bruit du ventilateur peut faire office de bruit blanc relaxant
Autre avantage du ventilateur, son bruit, susceptible de bercer et d’aider à dormir certaines personnes. Selon les experts, il fait en effet office de bruit blanc, en masquant tous les autres sons environnants. Cependant, ce bruit n’est pas forcément relaxant pour tout le monde. Le Dr Chester Wu rappelle que “les preuves de l'impact du bruit blanc sur la qualité du sommeil sont toutefois mitigées, ce qui indique que les préférences personnelles jouent un rôle important”. En effet, “certaines personnes peuvent trouver ce bruit apaisant, tandis que d'autres peuvent trouver ce même bruit perturbant”, complète-t-il.
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