Conclusion : comprendre pour mieux bouger
Les douleurs musculaires résultent d’un dialogue entre périphérie (métabolites, micro-lésions, myofascial), mécanique (charge, posture), modulateurs (sommeil, stress) et système nerveux (sensibilisation). La bonne nouvelle : de nombreux leviers sont accessibles. En combinant éducation, progressivité, sommeil, activité dosée et adjuvants non médicamenteux, on facilite la reprise de mouvement et la réduction de la douleur.
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