Il est essentiel de connaître les superaliments qui vont booster notre organisme, car nous savons aujourd’hui que bien manger est essentiel pour rester en bonne santé et bien vieillir. Bien choisir nos aliments nous garantit un apport d'une large gamme de nutriments dans notre alimentation. Il y a une croyance selon laquelle pour bien manger il faut dépenser beaucoup d'argent. Or, il n'est pas toujours vrai que les meilleurs aliments pour notre santé soient aussi les plus chers.
Il n'existe pas de définition officielle des superaliments, mais on peut considérer que ce sont des aliments très riche en nutriments, en antioxydants et en vitamines. Ils sont considérés comme particulièrement bénéfiques en termes de santé et de bien-être. Il s'agit souvent de fruits et de légumes qui apportent davantage de bénéfices pour la santé que la plupart des autres aliments classiques. Selon des études récentes, afin de protéger notre santé, notre consommation alimentation devrait être composé de 90 % d’aliments entiers (non transformés) et seulement 10 % d'aliments transformés.
Les superaliments et leurs bienfaits
Une alimentation équilibrée est aussi le secret d'une alimentation saine. Il est ainsi conseillé de choisir ses aliments dans les différents groupes alimentaires. Les fruits et les légumes pour la moitié, les produits céréaliers et les viandes et substituts pour l'autre moitié. Vous pouvez également ajouter un apport en calcium, en consommant des produits laitiers, ou des compléments alimentaires, en suivant toujours l'avis d'un spécialiste.
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