Guide de survie face à la crise
Respiration et méthode :
- Étirez progressivement la jambe en fléchissant le pied vers le tibia.
- Pratiquez un palper-rouler sur le muscle contracté.
- Appliquez une source de chaleur (bouillotte) ou de froid selon votre préférence.
- Marchez lentement pour rétablir la circulation.
Parce qu’un sommeil réparateur commence toujours par des muscles relâchés et apaisés.
