Voici quelques boissons simples à consommer avant de vous coucher pour stabiliser votre glycémie et mieux dormir :
1. Vinaigre de cidre et cannelle
Cette combinaison est très efficace pour faire baisser la glycémie. Il suffit d’ajouter une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre à un verre d’eau, puis d’y saupoudrer une pincée de cannelle. Ensemble, ces deux ingrédients contribuent à réguler votre glycémie tout au long de la nuit.
2. Tisane à la camomille
La tisane à la camomille est reconnue pour ses propriétés relaxantes et soporifiques, mais elle a également un impact direct sur la glycémie. Elle peut aider à réduire le cortisol, l’hormone du stress. De plus, elle protège les cellules du pancréas qui produisent l’insuline, essentielle à la régulation de la glycémie.
3. Lait d’or
Le lait d’or est une délicieuse boisson à base de lait, de curcuma et de gingembre. Le curcuma contient un composé particulier appelé curcumine, et son association avec le gingembre offre un effet puissant. En boire avant de se coucher peut être un bon moyen d’équilibrer sa glycémie.
4. Jus d'aloe vera
On associe souvent l'aloe vera aux bienfaits pour la digestion ou aux problèmes de peau, mais il a aussi un effet profond sur les cellules du pancréas qui produisent l'insuline. Intégrer du jus d'aloe vera à votre routine du soir peut être une bonne solution pour réguler votre glycémie.
5. Tisane de berbérine
La berbérine est une plante qui agit de façon similaire à la metformine, un médicament couramment utilisé dans le traitement du diabète, mais sans ses effets secondaires. Si vous trouvez de la berbérine en tisane, elle peut être un excellent complément à vos boissons du soir.
6. Boissons électrolytiques (sans sucre)
Les électrolytes comme le potassium et le magnésium sont essentiels au maintien d'une glycémie stable. Le magnésium peut contribuer à réduire le taux de cortisol, ce qui diminue le stress et favorise un meilleur sommeil. Le potassium est également crucial pour le stockage du glucose dans le foie et les muscles. La plupart des gens manquent de potassium ; une boisson électrolytique (sans sucre ajouté !) peut donc être très utile. Ces minéraux agissent comme des relaxants naturels pour le corps.
7. Sel dans l'eau
Cela peut paraître surprenant, surtout que l'on conseille souvent aux personnes souffrant de problèmes de glycémie d'éviter le sel. Pourtant, le sodium est un électrolyte important qui peut contribuer à faire baisser la glycémie et le taux de cortisol. Ajouter un peu de sel à votre eau, ou même une boisson électrolytique, peut vous aider à rester hydraté et à soutenir les fonctions surrénaliennes, nerveuses et musculaires. Une pincée de sel avant de se coucher peut vous apaiser et favoriser un meilleur sommeil. Cela contribue à prévenir les problèmes d'hyperglycémie évoqués précédemment, en vous aidant à rester hydraté.
Boire une ou plusieurs de ces boissons avant de se coucher peut avoir un impact significatif sur votre bien-être, la qualité de votre sommeil et la stabilité de votre glycémie tout au long de la nuit. Essayez-les et voyez celle qui vous convient le mieux.
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