Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé, notamment pour la régulation de la glycémie. Nombreux sont ceux qui ignorent l'influence considérable de ce que l'on boit avant de se coucher. Cet article présente sept boissons simples qui contribuent à maintenir une glycémie stable pendant la nuit, à améliorer le sommeil et même à atténuer les désagréments liés aux envies fréquentes d'uriner.
Comprendre la glycémie nocturne
Aussi surprenant que cela puisse paraître, la glycémie peut chuter pendant le sommeil. Dans ce cas, l'organisme tente de compenser en libérant des hormones de stress comme le cortisol. Le rôle du cortisol est de rétablir une glycémie normale, mais un excès peut perturber le sommeil et l'équilibre glycémique global. Ce mécanisme est le suivant : un mauvais sommeil peut aggraver les problèmes de glycémie, et inversement, des problèmes de glycémie peuvent perturber le sommeil.
De plus, en cas d'hyperglycémie, l'organisme cherche à éliminer l'excès de sucre par l'urine. Cela peut entraîner des réveils fréquents pour uriner, et donc une déshydratation. La déshydratation peut à son tour faire augmenter la glycémie, créant ainsi une situation difficile.
Il existe même un phénomène appelé « phénomène de l'aube », où le taux de cortisol atteint naturellement son pic vers 8 h du matin. Chez certaines personnes, notamment celles atteintes de diabète, cela peut signifier que leur glycémie est la plus élevée le matin, même si elles n'ont rien consommé de sucré la veille. La bonne nouvelle, c'est que les boissons dont nous allons parler peuvent aider à atténuer ces problèmes.
Points clés :
- La glycémie peut chuter la nuit, ce qui incite le corps à libérer du cortisol pour la faire remonter.
- Un mauvais sommeil et des problèmes de glycémie peuvent créer un cercle vicieux qui aggrave ces deux problèmes.
- Une glycémie élevée peut entraîner des envies fréquentes d'uriner la nuit et une déshydratation.
- Le « phénomène de l'aube » peut provoquer une hyperglycémie matinale en raison des pics naturels de cortisol.
Sept boissons pour maintenir une glycémie stable et favoriser l'endormissement
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