Jus de citron : Riche en vitamine C et en antioxydants, le citron aide à stimuler le foie et à favoriser la détoxification du corps. Il a également des propriétés laxatives douces qui peuvent aider à prévenir la constipation. Découvrez nos remèdes et astuces santé.
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Graines de chia : Ces petites graines sont riches en fibres solubles, qui gonflent au contact de l’eau et forment un gel. Cela aide à ajouter du volume aux selles et à faciliter leur passage dans le côlon.
Graines de lin moulues : Elles sont également riches en fibres et contiennent des acides gras oméga-3. Les fibres de lin aident à réguler le transit intestinal et à nettoyer le côlon en douceur.
Miel : Le miel est un prébiotique naturel, favorisant la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Il peut également ajouter une douceur agréable à la boisson. Lisez notre catégorie santé.
Vinaigre de cidre de pomme : Connu pour ses propriétés probiotiques et ses bienfaits pour la digestion, il peut aider à équilibrer le pH de l’intestin et à améliorer la santé digestive globale.
Préparation
Hydratation des graines :
Dans un petit bol, mélangez les graines de chia avec environ 100 ml d’eau. Laissez reposer pendant au moins 10 minutes, jusqu’à ce que les graines de chia forment un gel.
Pendant ce temps, mélangez les graines de lin moulues avec le reste de l’eau tiède. Laissez également reposer pendant quelques minutes pour que les fibres se déploient.
Mélange des ingrédients :
Dans un grand verre ou une bouteille, combinez le jus de citron, le gel de chia, le mélange de graines de lin et, si vous le souhaitez, le miel et le vinaigre de cidre de pomme.
Mélangez bien pour vous assurer que tous les ingrédients sont bien incorporés.
Consommation :
Buvez cette boisson le matin à jeun pour maximiser ses effets bénéfiques.
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour aider les fibres à fonctionner efficacement et à prévenir la déshydratation.
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Avantages pour la Santé
Nettoyage du côlon : Les fibres solubles et insolubles présentes dans les graines de chia et de lin aident à éliminer les toxines et les déchets accumulés dans le côlon.
Lutte contre la constipation : Cette boisson favorise un transit intestinal régulier en ajoutant du volume aux selles et en facilitant leur passage.
Hydratation : L’eau tiède et les fibres aident à maintenir une bonne hydratation des selles, ce qui est essentiel pour prévenir la constipation.
Santé digestive globale : Les ingrédients naturels de cette boisson soutiennent la santé digestive en favorisant un environnement intestinal équilibré et en stimulant la production de bonnes bactéries.
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Conseils Supplémentaires
Régularité : Pour des résultats optimaux, consommez cette boisson régulièrement. Cependant, écoutez votre corps et ajustez la fréquence en fonction de votre confort et de vos besoins.
Activité physique : L’exercice régulier peut également améliorer la motilité intestinale et aider à prévenir la constipation.
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