Un facteur essentiel souvent négligé concernant le risque de démence est l'alimentation. Une mauvaise alimentation et une consommation excessive d'aliments transformés peuvent nuire au cerveau. Les recherches montrent qu'une alimentation riche en aliments complets, comme le régime méditerranéen, contribue au bon fonctionnement cérébral et réduit le risque de démence. Ce type d'alimentation privilégie les fruits, les légumes, les céréales complètes et les noix pour favoriser la santé.
Comme toujours, l'apprentissage est primordial. Une alimentation saine pour le cerveau, comme un régime cétogène simple, peut avoir des effets bénéfiques rapides. Il est important d'apprendre à mettre en pratique ces principes. Je vous suggère de lire un ou plusieurs ouvrages sur le sujet. Vous approfondirez ainsi vos connaissances en matière d'alimentation saine.
Que faire d'autre ? Il est essentiel d'agir. Voici quelques suggestions :
Révisions régulières de votre traitement médicamenteux : Votre médecin devrait vérifier et adapter régulièrement votre traitement, surtout si vous êtes âgé, afin de s'assurer que vous ne prenez que les médicaments réellement nécessaires. Thérapies alternatives : Dans la mesure du possible, envisagez des traitements non médicamenteux pour l’anxiété, les troubles du sommeil ou les douleurs chroniques. La thérapie cognitivo-comportementale, la kinésithérapie et la phytothérapie peuvent s’avérer utiles.
Information et sensibilisation : Les patients et leurs aidants doivent être informés des risques cérébraux liés à certains médicaments et encouragés à explorer d’autres options.
Alimentation et compléments alimentaires : Bien manger et prendre les compléments alimentaires appropriés contribuent à maintenir une bonne santé et une vie active.
Malheureusement, rares sont les personnes âgées qui, aujourd’hui, ne prennent pas de médicaments et adoptent une alimentation saine. Celles qui n’ont pas pris de médicaments ont généralement une vie saine, un poids normal, un bon sommeil et une bonne santé générale. Celles qui sont décédées prématurément et étaient gravement malades l’ont généralement été sur une période de 10 à 20 ans, en consommant de nombreux médicaments et en adoptant une alimentation très nocive. C’est ainsi que se déclarent la démence et d’autres maladies.
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