L’activité physique agréable : le moteur de votre métabolisme
Pas besoin de devenir un athlète de haut niveau ! Intégrer une activité agréable à votre routine quotidienne peut augmenter votre dépense énergétique. Qu’il s’agisse d’une marche digestive, de natation ou de badminton, l’important est de bouger avec plaisir pour libérer des endorphines bénéfiques pour le corps et l’esprit.
Les fibres alimentaires : votre alliée pour la digestion et la satiété.Véritable atout santé, les fibres remplissent une triple fonction : elles facilitent le transit intestinal, prolongent la sensation de satiété et stabilisent la glycémie. Intégrez progressivement davantage de céréales complètes, de légumineuses et de légumes à votre alimentation. Vous profiterez ainsi d’une alimentation faible en calories et hautement nutritive.
La palette végétale : une explosion de couleurs et de bienfaits. Riches en acides aminés essentiels, les protéines se caractérisent par leur digestion lente, ce qui leur confère une sensation de satiété durable. Alternez sources animales (volaille, poisson) et végétales (tofu, quinoa) pour bénéficier de leurs bienfaits nutritionnels complémentaires. Une portion à la fois est idéale.
L’alcool avec modération : préservez vos efforts
Si les boissons alcoolisées sont un plaisir, elles apportent des calories vides et stimulent souvent l’appétit. Sans bannir complètement vos cocktails préférés, essayez de les consommer à des moments précis et d’alterner régulièrement avec de l’eau plate ou gazeuse.
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